Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада!

Статьи в многочисленных глянцевых журналах наперебой твердят, что для создания и сохранения идеальной фигуры нужно полностью отказаться от сладкого и без устали заниматься спортом, поглощая лишь органическую еду. На самом деле если соблюдать все эти предписания, то через пару месяцев можно попасть в больницу от нервного или физического истощения. Чтобы этого не произошло, осуществлять переход к такому питанию нужно постепенно и уж точно не запрещать себе сладкое, ведь не все сахаросодержащие продукты столь вредны. Вот, например, шоколад. Безусловно, он обладает высокой калорийностью и большим процентом жиров за счет содержащегося в составе какао-масла, но не весь шоколад нужно расценивать одинаково.

Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада! Для того чтобы фигура оставалась стройной предпочтительней употреблять именно горький шоколад, причем, чем больше уровень какао, тем шоколад полезней и для здоровья, и для фигуры. Дело все в весьма большой пользе какао для нормализации работы сосудов, поддержанию нормального уровня сахара в крови, улучшения настроения по причине содержания в этом продукте большого количества флавоноидов :растительных пигментов, которые благотворно влияют на нервную систему. Этот полезный список можно продолжать и продолжать. И разве такой полезный продукт может вредить фигуре? Очень вряд ли. Даже наоборот. В черном шоколаде помимо вышеперечисленных флавоноидов содержится множество витаминов групп А и B, которые делают кожу красивой, а волосы и ногти — крепкими. Не зря большой популярностью пользуются шоколадные обертывания, которые делают кожу мягкой и бархатистой.
 Согласно многочисленным исследованиям, регулярное употребление горького шоколада способствует улучшению пищеварения и, как следствие, избавлению от лишних килограммов.
 Однако здесь, как и везде, есть свои особенности. Как уже упоминалось, исключительно полезным является только горький шоколад, а не молочный или белый из-за высокого содержания сахара в составе.

Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада! Можно даже сказать, что эти виды шоколада противостоят своему полезному собрату и приносят не столько пользу (настроение тоже повышается), сколько вред. Их употребление вызывает резкие скачки сахара в крови, увеличение уровня холестерина и прочие неприятные проблемы со здоровьем. Ведь по большому счету, единственным по-настоящему полезным компонентом шоколада является какао, а в молочном и белом вариантах его содержится ничтожно малый процент, который иногда не превышает отметку в 30%.
 Взаимодействуя друг с другом, сахар и молоко очень тяжело усваиваются организмом, так как для расщепления лактозы, содержащейся в молоке необходимы одни ферменты, а для чистого сахара — другие. Это вызывает сильный прилив крови к органам пищеварения, что приводит к сонливости и апатии.

Как правильно выбрать шоколад?

Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада! Итак, мы выяснили, что полезным является только черный шоколад и только его можно употреблять, без страха поправиться (естественно, в разумных количествах). Но полки магазинов и супермаркетов полны именно горьким шоколадом, и иногда определиться с выбором бывает сложно. В этом непростом вопросе вам может помочь не красивая обертка или известное имя, а состав, который внимательно стоит читать на всех продуктах. Что касается шоколада, то чем больше там какао-порошка и чем меньше молока, сахара и прочих вредных компонентов, тем лучше шоколад. Определить количество конкретного ингредиента просто: чем ближе он к началу списка, тем больше его содержится в продукте. К примеру, в молочном шоколаде на первом месте стоит сахар, а это значит, что именно этого продукта там больше всего. Такие продукты не годятся однозначно, и не вздумайте их покупать.
 В приличном шоколаде должно быть как минимум 50% какао и чем больше процент, тем продукт полезнее.

Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада! Есть варианты с содержанием какао 99%, но это не всегда соответствует действительности, а кроме того такой шоколад очень горький и есть его могут не все.

Поэтому оптимальным вариантом является 75 –80%, он не так горек, но и содержание какао-порошка весьма достойное. Не возбраняется употреблять шоколад с добавлением кусочков апельсина или мяты, такие варианты освежают вкус и если настоящий шоколад кажется вам горьким, начинайте привыкать к нему с таких вариантов.

Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада!

Сколько и когда есть?

Безусловно, не стоит плитками есть такой шоколад, ведь неумеренность никогда не приводит к хорошим результатам. Вы можете с утра съедать несколько долек вместе с чашкой ароматного кофе или чая или после обеда или даже перед тренировкой: шоколад немного понизит давление и сердце будет легче переносить нагрузки. Некоторые худеющие сладкоежки предпочитают держать монодиету, состоящую исключительно из шоколада и кофе. Конечно, такой вариант не очень рекомендуется из-за нехватки полезных веществ, которую будет испытывать ваш организм, однако, в качестве разгрузочного дня можете смело использовать такой вариант.

Кроме того, в интернете можно найти множество рецептов низкокалорийных смузи и коктейлей с добавлением шоколада (ниже мы приведём пару рецептов). Такие напитки не только избавят вас от чувства голода, но и подарят хорошее настроение и силы для дальнейшей работы.

Рецепты смузи:

 

Избавляемся от лишнего веса с помощью шоколада!

Шоколад+малина

Смузи с таким сочетанием мало кому не понравиться. Сделать его очень просто, к тому же, он помогает бороться с лишним весом и, кроме того, он вкусный!

Рецепт:

  • 125мл обезжиренного молока
  • 170г ванильного йогурта
  • ¼ чашки натёртого шоколада
  • 125г свежей малины
  • 125г замороженной малины (можно вместо неё лёд)

Смешайте ингредиенты в блендере до гладкой консистенции и можете пробовать!

 

Шоколад+банан

Вкусный густой напиток для завтрака.

Рецепт:

  • 800г молока
  • 100г шоколада
  • 1-2 банана (по вкусу)
  • щепотка корицы

Мешаем в блендере и пробуем!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: